Ketika musim flu datang, sistem kekebalan tubuh menjadi kunci utama dalam mencegah penyakit. Dokter merekomendasikan mengonsumsi makanan bergizi untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
Beberapa makanan penting antara lain:
- Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
- Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale. Kandungan antioksidan dan vitamin A mendukung kesehatan sel-sel tubuh.
- Makanan sumber protein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan. Protein membantu tubuh memproduksi antibodi untuk melawan virus.
Selain itu, beberapa suplemen alami seperti vitamin D dan zinc juga bisa membantu memperkuat sistem imun, terutama jika asupan dari makanan sehari-hari kurang. Namun, penggunaan suplemen sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Dengan memperhatikan nutrisi dan suplemen secara rutin, tubuh akan lebih siap menghadapi virus flu musiman dan mengurangi risiko sakit.