Gaya hidup sehat adalah bagian penting dari pencegahan flu musiman. Dokter menyarankan beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh.
- Tidur cukup minimal 7–8 jam per malam. Tidur membantu tubuh memperbaiki sel dan meningkatkan respons imun.
- Olahraga teratur seperti berjalan kaki, jogging ringan, atau yoga. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi sistem imun.
- Mengelola stres dengan teknik relaksasi, meditasi, atau hobi yang menyenangkan. Stres kronis dapat menurunkan daya tahan tubuh.
- Menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih cukup setiap hari. Air membantu tubuh membuang racun dan mendukung kerja organ termasuk sistem kekebalan.
Dengan menerapkan rutinitas sehat ini secara konsisten, tubuh akan tetap kuat, lebih tahan terhadap infeksi, dan lebih siap menghadapi musim flu.